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想要早睡的，但是却总是睡不好，一整晚都在翻来覆去的。怎么办？睡觉是我们的生理需要，缺乏睡眠会使我们的身体产生许多不正常现象。的确随着年龄的增长，人类消化系统每年都在衰退。长时间缺乏睡眠和睡眠质量差也可能意味着身体功能在逐渐衰退。在睡眠期间出现失常，可能是身体虚弱的警告。
睡眠质量不好跟睡眠姿势及身体缺钙有关入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中，大大降低睡眠质量，也为螨虫的生长提供了极佳的环境条件。夜间盗汗多为阴虚所致，有可能是机体机能开始减弱的警报信号。夜间失眠是常见的睡眠问题，但如果出现次数过多，时间过长，影响正常生活和工作的话，一定要引起注意。许多人在睡觉时会出现腿部抽筋的现象，身体机能在衰退，这种现象经常发生，会影响睡眠，很容易出现失眠多梦的现象，这很可能是身体机能下降的表现，睡眠质量明显下降。此外，午夜抽筋也会影响睡眠质量，这主要与睡眠姿势及身体缺钙有关，要在医生的指导下合理补钙，适当的晒太阳，采取左卧睡眠姿势，做好下半身的保暖。
失眠的原因很多实际上，导致失眠的原因有很多，而压力则是造成人们睡眠不足的主要原因。失眠，夜间多梦，睡眠不踏实，人会开始变得虚弱，衰老，面黄脱发，皮肤松弛，精神恍惚，记忆力减退，易怒暴躁；严重者还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的几率也比正常睡眠的人要高。这类失眠多为心烦意乱、多感觉自己头重、目眩、舌偏红、苔黄、脉滑。
晒太阳促使身体更健康经常晒太阳还能促进血液循环，延缓衰老，使我们的身体更健康，更强壮。多吃一些清淡食品，少吃油腻、刺激性食品。把体内多余的毒素更好地排出来，加速肠胃的蠕动，我们的身体就会更健康。
锻炼的益处显而易见，但是每天坚持锻炼的人不多。一般而言，适度的锻炼能够增强心肺功能，也能使我们的身体强壮，最重要的是，适度的锻炼能够促进我们的骨骼生长，提高骨密度，防止骨质疏松。
据传世药典《本草纲目》记载，百合、枸杞、酸枣仁、莲子、桑椹、栀子、茯苓、杜仲等配料均有补气养血的作用。通常饮用含有这些成分的水，可以帮助改善睡眠质量。中医经验之谈也将以此为小食方，食药同源原则如下：重视养生，尤其是身体处于亚健康状态的朋友，食用人参、枸杞、茯苓等中药养生更为合理，可有效改善身体机能。
如果能用这些配料包泡茶喝，就能轻松助眠，而不必担心睡眠问题。阴气渐收，阴气渐长，是热凉交替的时期，要多注意温湿之差变化。秋燥有"温燥"与"凉燥"之分，温燥多发生于初秋，暑热未完全消退或久晴不雨时，凉燥多发生在气温渐凉或深秋时。易使人出现四肢乏力、少气懒语、口干舌燥、口渴潮热、便秘等症状，属于气阴虚证。中医学中的配伍讲究君臣佐使，只有黄精是势单力薄的，远远不足以调养五脏。比如说，御品膏方的黄精草本膏选取优质产区的野生黄精为主要原料，低聚异麦芽糖、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等辅助原料各显作用，由中药调剂高级技师、“非物质文化遗产”项目代表性传承人、北京膏方服务指导师王国宝教授亲自指导并监制，是匠人匠心汇聚成良心产品。
睡眠问题要重视，特别是司机的睡眠，一定要重视，注意千万不可以疲劳驾驶，不然会很危险。不过怎么样才能拥有好健康好睡眠呢？御品膏方黄精草本膏，营养好，服用方便，非常适合用来养生。
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